❌ Mitos 1: “Kalau nak kurus, kena elak makan nasi langsung.”
Fakta:
Nasi bukan musuh utama dalam penurunan berat badan. Apa yang penting ialah jumlah (portion control) dan keseimbangan pemakanan secara keseluruhan. Nasi (terutama nasi putih) adalah sumber karbohidrat yang memberi tenaga. Bila dimakan dalam jumlah yang sesuai dan digabung dengan protein serta serat, ia boleh jadi sebahagian daripada diet sihat.
➡️ Tip: Tukar kepada nasi perang atau kurangkan suku pinggan nasi, tambah sayur dan protein.
❌ Mitos 2: “Lapar maksudnya diet tu berkesan.”
Fakta:
Rasa lapar yang keterlaluan bukan tanda diet itu berkesan, tapi tanda badan tidak mendapat cukup nutrisi. Diet yang sihat sepatutnya tidak menyeksakan. Bila terlalu lapar, hormon lapar (ghrelin) meningkat dan boleh menyebabkan anda terlebih makan atau craving makanan tinggi gula/lemak.
➡️ Tip: Amalkan makanan seimbang yang mengenyangkan lebih lama, seperti yang tinggi serat dan protein.